Эти упражнения при артрите помогут победить недуг

4540

Людям, страдающим от артрита, однозначно полезно давать своему организму физическую нагрузку и делать упражнения при артрите, чтобы суставы были более гибкими и прочными, а мышцы крепкими.

Кроме этого, комплекс упражнений при артрите поможет больному в разных направлениях, например:

• повысит работоспособность;
• снизит болевой синдром;
• повысит качество сна;
• позволит контролировать массу тела;
• укрепит мышцы, что очень важно, потому что при слабых мышцах суставы деформируются быстрее.

Упражнения при артрите коленного сустава

Все занятия делаются в лежачем положении:

1. Потянитесь ногами и руками, вдохните, одновременно направляя пятки вперед. В конце желательно покрутить пятками в разные стороны, как бы вращая их.
2. Согните колени и тянитесь пятками к ягодицам, не отрывая ног от поверхности.
3. Приподнимайте ноги на 30 см и опускайте вниз.
4. Поднимите левую ногу, и потяните носок вперед, сделайте выдох и потяните вперед пятку. Повторите то же самое правой ногой.
5. Сделайте ногами движение, похожее на езду на велосипеде.

Более полный комплекс упражнений при заболеваниях коленных суставов смотрите на видео:

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу ниже