Эффективные упражнения для стоп, которые быстро снимут усталость

1750

Если в конце дня вы чувствуете боль в ногах, отечность и общую усталость, примените эти упражнения для стоп, которые помогут предотвратить негативные симптомы, и станут эффективной профилактикой деформации костей.

vseonogah

Польза упражнений для стоп

Разработка, укрепление и растяжка — это полноценный комплекс физической нагрузки, результат которой вы заметите уже через неделю, при каждодневном выполнении. Он поможет:

• восстановить кровообращение;
• снять отечность и усталость ног;
• предотвратить приобретение плоскостопия от неудобной, узкой или низкокачественной обуви;
• устранить искривление костей большого пальца, вследствие которого развивается вальгусная деформация с нарастанием шишек.

Не ленитесь выполнять этот простой комплекс каждый день, приходя с работы, и вы забудете о неприятных ощущениях в ногах.

Упражнение для укрепления стоп

Сядьте на пол и расположите ровно ноги. Поочередно натягивайте в направлении от себя носки обеих ног, удерживайте 10 секунд, после чего делайте полминуты отдыха, и тяните 10 секунд носки на себя.

На первой неделе достаточно 10 таких подходов, на второй неделе – 15, и так далее. Постепенно увеличивайте количество подходов до 20, а время до 30 секунд.

Чтобы прочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу ниже

Поделитесь с друзьями:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here