Что делать, если у вас сахарная зависимость

885

Как избавиться от сахарной зависимости навсегда

Наряду с психологической проработкой проблемы, специалисты рекомендуют делать следующее:

• Найдите в своем рационе самый большой источник сахара и снизьте его потребление.
• Замените фастфуды натуральными продуктами.
• Спите не менее 6 часов в сутки.
• При покупке продуктов читайте этикетки, на которых указан состав, и помните, что агава, фруктоза, сахароза, глюкоза, кукурузный сироп — это тот же самый сахар.
• Исключите из рациона излишний кофеин, особенно если чашечка кофе всегда сопровождается сладеньким десертом.
• Пейте больше воды, потому что она хорошо выводит токсины из организма.
• Не избегайте физических нагрузок, так как они способны подавлять грелин — гормон аппетита, и ускорять обмен веществ.

И помните, если человек ест много сахара и не может остановиться, несмотря на неприятности со здоровьем, то проблему необходимо решать комплексно. И лучше всего с помощью психологов, диетологов и эндокринологов.

Поделитесь полезной информацией с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!