7 простых способов как не переедать

6779

Простые способы сбросить вес

На самом деле, чтобы избавиться от привычки переедания, не нужно прибегать к радикальным мерам. Достаточно внедрить в жизнь некоторые привычки, и лишние килограммы покинут вас без особых усилий. Итак, чтобы уменьшить количество пищи, психологи рекомендуют:

1. Уберите еду с видных легкодоступных мест. Чем меньше она попадается на глаза – тем меньше ее хочется съесть.

2. Не готовьте много еды впрок. Лучше приготовить то количество, которое необходимо сейчас, чтобы не было соблазна взять несколько добавок.

3. Не используйте кухню как рабочее место, не проводите здесь досуг, не смотрите фильмы на кухне, не играйте с детьми.

4. Планируйте наперед, что вы будете готовить, из чего. Продумывайте список покупок до прихода в магазин.

5. Ешьте осознанно, читайте этикетки. Так мозг будет быстрее получать информацию о том, что вы едите.

6. Пережевывайте тщательно и ешьте медленнее. Так организм насытится быстрее, и вы съедите меньше.

7. Сократите количество блюд. Разнообразие побуждает нас попробовать все блюда, соответственно вы переедите.

Сделай первый шаг

Все перечисленные способы довольно просты. Попробуйте постепенно внедрить их в жизнь, и вы удивитесь, насколько они эффективны. Пусть хорошие привычки помогают не переедать, оставаться стройными и получать от еды удовольствие.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Поделитесь с друзьями:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here